TikTok και απώλεια βάρους: Τι κρύβεται πίσω από τις viral τάσεις με καστορέλαιο και καφέ με λεμόνι

Οι τάσεις απώλειας βάρους που προβάλλονται στο TikTok γίνονται συχνά viral, υποσχόμενες εντυπωσιακά αποτελέσματα με ελάχιστο κόπο. Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές από αυτές τις συμβουλές είναι παραπλανητικές και ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας.

Viral «κόλπα» για αδυνάτισμα: Καστορέλαιο και καφές με λεμόνι

Δύο από τις πιο δημοφιλείς τάσεις απώλειας βάρους για το 2025 είναι η εφαρμογή καστορέλαιου στην κοιλιά και η κατανάλωση καφέ με λεμόνι. Χιλιάδες χρήστες του TikTok δοκιμάζουν αυτές τις μεθόδους, με ορισμένες αναρτήσεις να συγκεντρώνουν δεκάδες χιλιάδες likes. Αλλά έχουν πραγματικά αποτέλεσμα;

Η αλήθεια για το καστορέλαιο στο στομάχι

Σύμφωνα με την διαιτολόγο Priya Tew, εκπρόσωπο της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων, η εφαρμογή καστορέλαιου στην κοιλιακή περιοχή δεν προκαλεί καμία ουσιαστική απώλεια λίπους:

«Το μόνο που κάνετε είναι να ενυδατώνετε το δέρμα σας – δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το καστορέλαιο απορροφάται και καίει το λίπος της κοιλιάς», σημειώνει η Tew.

Ο καθηγητής Διατροφής Dr. Adam Collins από το Πανεπιστήμιο του Surrey επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχει καμία μεταβολική βάση πίσω από αυτή την πρακτική: «Δεν επηρεάζει ούτε το υποδόριο ούτε το σπλαχνικό λίπος», τονίζει.

Καφές με λεμόνι: Φυσικό λιποδιαλυτικό ή άλλος ένας μύθος;

Η τάση του καφέ με λεμόνι υποστηρίζει ότι αυτό το μείγμα ενισχύει τον μεταβολισμό και προάγει την καύση λίπους. Ωστόσο, οι ειδικοί είναι επιφυλακτικοί.

Ο Dr. Collins εξηγεί: «Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά δεν θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, εκτός κι αν καταναλωθεί σε πολύ μεγάλες ποσότητες – κάτι που έχει σοβαρές παρενέργειες».

Ο καθηγητής Christophe Matthys από το KU Leuven προσθέτει ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, οδηγώντας σε αυξημένη πείνα:

«Η στέρηση ύπνου και η ορμονική ανισορροπία μπορούν να μειώσουν το αίσθημα κορεσμού και να προκαλέσουν υπερφαγία».

Οι ψυχολογικές επιπτώσεις των «μαγικών λύσεων» για απώλεια βάρους

Οι παραπλανητικές τάσεις απώλειας βάρους στα social media μπορεί να δημιουργήσουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες και ανθυγιεινές σχέσεις με το φαγητό, ειδικά στους νέους.Ο Dr. Matthys προειδοποιεί:

«Οι άνθρωποι αρχίζουν να διαμορφώνουν περίεργες, μη φυσιολογικές σχέσεις με το σώμα τους και τη διατροφή τους, επηρεασμένοι περισσότερο από ψυχολογικούς παράγοντες».

Τι προτείνουν οι ειδικοί για βιώσιμη απώλεια βάρους

Αντί για «γρήγορες λύσεις», οι ειδικοί προτείνουν μικρές, σταδιακές αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα:

• Κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών
• Αντικατάσταση επεξεργασμένων σνακ με υγιεινές επιλογές όπως ξηροί καρποί
• Επαρκής ύπνος και τακτική σωματική δραστηριότητα

Η Priya Tew τονίζει: «Μπορούμε να είμαστε υγιείς σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Δεν χρειάζεται να στοχεύουμε πάντα στην απώλεια βάρους, αλλά στην υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και βιώσιμης καθημερινότητας».

Οι δημοφιλείς τάσεις στο TikTok μπορεί να φαίνονται δελεαστικές, όμως δεν υποκαθιστούν την επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και τη φροντίδα του σώματος. Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, υπομονή και ενημέρωση από αξιόπιστες πηγές.